筋トレ サプリ 初心者

※これから筋トレを始める初心者にお勧めの筋トレサプリランキング!

筋トレ,サプリ,初心者

このサイトでは、これから筋トレを始める初心者の方に、総合的に効果の高いHMBサプリメントのランキングをご紹介します。

 

HMBとは最近話題の筋トレサプリなのですが、その効果の高さに芸能人やモデルさん、プロスポーツ選手などが愛用していて一気に有名になりました。

 

筋トレというとプロテインを思いつくと思いますが、最近ではHMBを無くして筋トレは無いというくらいのサプリメントです。

 

特にダイエット目的で筋トレ初心者の方にはお勧めのサプリメントとなります。

 

是非参考にしてください。

筋トレダイエット初心者におすすめのHMBサプリメントランキング!

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HMBという成分はここ10年ほどで使用されている成分です。

 

簡単に言うと、筋肉を作る過程でタンパク質を集めて筋繊維を生成する指令を出す役目をしています。

 

単純にタンパク質を摂っていれば筋肉が作られるのではなく、このHMBという成分が筋肉の生成に大きくかかわっているという事が分かって、ここ10年ほど筋トレに欠かせない成分となっています。

 

そのHMBという成分を摂取できるサプリメントが今回ランキングで紹介しているサプリメントなんです。

 

これから筋トレを行うのであれば、ダイエットにしろ、筋肉をつけてムキムキになるにしろ、腹筋を割りたい方などはHMBサプリメント無くして筋トレの効果は望めないというくらいに重要なサプリメントです。.

 

バルクアップHMBプロ

 

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バルクアップHMBプロの特徴

 

★HMB配合量2000mg!
クレアチン配合!
★不純物の少ない安心の純国産原料使用!
★効果、コスパ、配合量すべてで1位
★初月分150粒が500円で試せる!(税・送料込み)
★なんと90日間全額返金保証!

 

 

私はダイエットのために筋トレを始めました。

 

以前からヨガなどの運動はしていたのですが、ちょっと気を抜くと体脂肪が増えていて体重も増えやすい体質だったんです。

 

筋肉をつけて基礎代謝を高めることを考えた上にジムに通って筋トレを始めることに。

 

そこで勧められたのが、このバルクアップHMBプロだったんです。

 

どうせ筋トレするなら効率が良いほうが良いので。

 

飲んでいな状態で筋トレをしていないので比較は出来ませんが、ヨガをやっていた時に比べてかなり腹筋の割れ目も目立つようになり、明らかに太りづらくなっています。

 

それほどハードなトレーニングはしていませんが、このサプリのおかげだと思います。

 

軽いジョギング程度でも効果がありそうなサプリメントですね。

 

28歳 Kさん


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効果が高くコスパが最高!人気ナンバー1!

 

筋トレの効果が最大に高いサプリの一つ!

 

クレアチンが入っているうえにHMB配合量が2000mgと最大値!

 

国産で安心な上に90日間の返金保証も付いた最強サプリ!

 

バルクアップHMBプロ公式サイト

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評価 筋トレ,サプリ,初心者
HMB配合量(1日分) 2000mg(5粒)
その他メインの配合物質 クレアチン、BCAA、グルタミン、クラチャダイム
定価 11700円(税込み)
お試し価格 500円(税込み)
定期購入価格 5950円(税込み)
継続条件 初回を含む3回受け取り
1日当たり価格 152.9円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

 

 

 

 

メタルマッスルHMB

 

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メタルマッスルHMBの特徴

 

★GACKTが愛用という事で有名!
★HMB配合量1600mg!
クレアチン配合!
★安心の日本製!
★初月分180粒が500円で試せる!
★安心の30日間返金保証!

 

 

年齢を重ねるごとに毎年増えていく体重が気になり、ダイエット目的でジョギングを始めました。

 

汗を流してれば痩せるだろうと思って始めましたが、それなりに体重は減るものの、どうしても疲れが残りやすく、体力がついているのか不安でした。

 

そこで友人の勧めでこのHMBサプリメントを飲み始めたんです。

 

BCAAやクレアチンが含まれているせいもあるのかもしれませんが、当日や翌日のジョギング後の疲れが残りづらいのがすぐわかりました。

 

そして、ジョギング程度の運動でも体脂肪率がへったからか腹筋もうっすらと浮いてきて、明らかに基礎代謝が上がった成果が出てきています。

 

錠剤ものみやすく、基本毎日軽くジョギングするのでジョギング前に飲んでいます。

 

基礎代謝が落ちてきた30代の方にはおすすめですよ。

 

34歳 Oさん


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芸能人も多く採用の一番有名なHMB!

 

最高クラスのHMB配合量1600mg!

 

モンドセレクションでも金賞受賞しているサプリメント!

 

BCAA、クレアチン、グルタミン、クレアチン配合で効果が絶大!

 

補助栄養素もバランスよく、効果の高さでもおすすめ!

 

 

メタルマッスルHMB公式サイト

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評価 筋トレ,サプリ,初心者
HMB配合量(1日分) 1600mg(6粒)
その他メインの配合物質 BCAA、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、オルニチン、コエンザイムQ10
定価 8640円
お試し価格 500円(税別、送料無料)
定期購入価格 6480円(税別)
継続条件 初回を含む4回受け取り
1日当たり価格 179.38円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

 

 

 

 

 

マッスルエレメンツHMB

 

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マッスルエレメンツHMBの特徴

 

★一日分6粒でHMB1500mgとクレアチン配合!
★初月は180粒540円で送料無料!
高純度純国産素材使用!
★雑誌(GLITTER)でも紹介されたサプリ!
★初月540円送料無料!
★90日間長期全額返金保証あり!

 

 

女性向けのHMBサプリメントも候補に合ったのですが、純国産という事でこちらを試してみることにしました。

 

返金保証もあったので安心して購入。

 

週に3日ほどジムに通って水泳をしています。

 

水泳は全身を使うのですが、それほどハードでは無く、持久力という感じで泳いでいます。

 

明らかに基礎代謝が向上したのか、食生活は変えていないのに体重がゆっくりとですが減ってきていまs。

 

急激なダイエットには向きませんが、基礎代謝を上げて自然に痩せている自分にもびっくりです。

 

体重も比較的戻りにくいダイエット方法のようで、40を目前にした私にはうれしいサプリメントですね。

 

38歳 Nさん


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高純度の安心純国産HMB成分!

 

HMB配合量1500mgと高配合レベルで小粒で飲みやすい!

 

女性ファッション誌にも紹介されて人気も高い!

 

オルニチン、アルギニン、ポリアミンにクレアチンも配合!

 

最近では女性の筋トレに人気のブランド!

 

マッスルエレメンツHMB公式サイト

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評価 筋トレ,サプリ,初心者
HMB配合量(1日分) 1500mg(6粒)
その他メインの配合物質 コエンザイムQ10、αーリポ酸、クエン酸、遺伝子成分DNA&RNA、オルチニン、アルギニン、ポリアミン
定価 7900円(税別)
お試し価格 540円(送料無料)
定期購入価格 6320円(税別・送料600円)
継続条件 初回を含む3回継続必要
1日当たり価格 191.34円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

 


初心者の筋トレに必須のHMBサプリメントとは?

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HMBサプリメントというと聞いたことも無い方もいらっしゃると思います。

 

このHMBというサプリメントは日本でも最近の2010年ごろから発売されている成分なんです。

 

アメリカではボディビルダーなどに人気で、日本に入ってからもボディビルダーの方に流通していたようですが、あまりの効果の高さに芸能人やモデルさんが使用してインスタやフェイスブックから話題になりました。

 

HMBってどんなもの?

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HMBとはロイシンというアミノ酸からできる成分で、筋肉の生成に大きくかかわる成分です。

 

ロイシンというアミノ酸から生成されるのはたったの5%しかなく、プロテインドリンクにすると平均したHMBサプリメントでも一日分でプロテインドリンク20杯分にもなります。

 

それだけHMBという成分は多く摂取しないと筋肉の生成にかかわるので、プロテインを大量に摂取するよりも効果的だと筋肉量を増やしたい方に最適なサプリメントなんです。

 

HMBの主な効果とは?

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HMBサプリメントには効果の高い筋トレに欠かせない特徴があります。

 

これから筋トレをする方はこの効果を使わない手はありません。

 

せっかく運動をするのであれば、プロテインの前にHMBですね。

 

主な効果は次の3つ

 

筋肉の肥大効果

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これが一番わかりやすい効果ですが、筋肉は筋トレなどの運動を行うと筋繊維が切れて傷つきます。

 

その傷ついた筋繊維を補修する際に、以前の筋繊維よりも太く補修するという効果が生まれますが、HMBという成分がその筋肉を肥大させて補修するという効果があります。

 

このことから、見た目の筋肉量が増えるという一番目につきやすい効果が期待できます。

 

筋肉の補修も早くなるという結果もあるようで、筋トレには欠かせないメリットの一つです。

筋肉分解の制御効果

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筋肉というのはタンパク質から出来ているというのは皆さんご存知だと思いますが、筋肉を使用しないとタンパク質が分解されてしまいます。

 

そのタンパク質の分解を遅くするという性質もあります。

 

筋肉は鍛えて筋肉量が増えても分解されて、また作ってという繰り返しなのですが、この分解制御が出来ると、筋肉量が増える頻度が増えるので見た目にも筋肉量が増えたことが分かりやすくなります。

 

結果効果が表れやすいという事なんですね。

 

筋肉繊維の安定

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そして筋肉繊維の安定化です。

 

この効果も筋肉量を増やすという点で大きいメリットです。

 

筋肉量を増やして、筋肉の減少を抑えて安定させるという効果はHMB独特のものです。

 

プロテインでは筋肉の生成をする際に原料となるだけで、HMBのような現場監督がいなければ摂取しても意味がありません。

 

よほどのハードトレーニングをする方にはたんぱく質も足りなくなることがあるかもしれませんが、ダイエット目的の方や、細マッチョを目指す方はHMBサプリメントで十分効果が出るでしょう。

 

筋トレ初心者の方がHMBを飲む際のポイントは?

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筋肉量を増やしたいのであれば、ダイエット目的であったとしても、ムキムキの筋肉を作りたいとしても、筋肉量を増やすためには同じ筋肉を毎日鍛えない方が良いです。

 

筋繊維が運動によって傷つき補修を開始しても、補修が完了するまでには2日から3日かかります。

 

その間にまた運動してしまうと、補修しかけた筋繊維が再び切れてしまいます。

 

その繰り返しをしていると、切れたまま安定してしまいます。

 

要するに筋繊維の肥大が出来なくなってしまうんです。

 

HMBサプリメントを摂りながら、3日置きの部分単位の筋トレをすることで、最高に効率の良い筋肉量を増やすトレーニングが出来るはずです。

 

初心者の筋トレにお勧めのサプリメントは?

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筋トレの初心者の方は、クレアチン入りのHMBサプリメントを摂ることがおすすめです。

 

ただ単にHMBだけを摂取した場合と、クレアチンを配合した場合は約4倍近い差が生まれるという研究の結果もあります。

 

クレアチンとは筋肉内部に蓄えらた燃料のようなものですが、その燃料が不足すると運動能力の低下が出るのと、疲労軽減や筋肉の補修スピードが落ちるようです。

 

人気ランキングでも上位の3つはクレアチンが配合されているので、結果を出している方は特にクレアチンが配合されているというサプリメントを重視しているようです。

 

筋トレ初心者の方はプロテインは必要ないでしょう。

 

それほどハードにトレーニングしない場合はタンパク質は普段の食事でも多めにとるようにするだけでも十分です。

 

筋トレ初心者にお勧めのサプリメントまとめ

 

筋肥大を早くするにはクレアチン配合のサプリメントを!

 

HMB配合量も多く、補助成分の高いサプリメントを!

 

>>筋トレ初心者におすすめのHMBサプリランキング!<<

ダイエット目的ならHMBサプリメントがベストなわけは?

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これからダイエットをしっかりやろうと思って、今流行りの筋トレダイエットに取り組もうと考えているのであれば、HMBサプリメントでダイエットは本当におすすめです。

 

HMBサプリメントは、先にも書きましたが、筋肉を作る指令を出すことと、筋肉を衰えさせるタンパク質の分解を制御する効果があります。

 

ダイエット目的の場合は、ハードに筋トレするワケでもありませんし、プロテイン等を同時に摂ってしまうと摂取カロリーが増えてしまいますのでお勧めできません。

 

そこでHMB自体を直接体内に吸収しやすい形で摂って、筋肉量を増やして基礎代謝で自然に痩せていく体を作るという事がおすすめなんです。

 

軽い運動でも痩せやすくなる?

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HMBサプリメントを摂ることで、軽い運動でも続けることによって筋肉量が減りづらく、増えやすい状態を維持できるので基礎代謝が上がる可能性が上がります。

 

結果、痩せやすい体質を作りやすくします。

 

基礎代謝が上がていると、一日のカロリー消費量が増えますから、一日の摂取カロリーとカロリー消費量のバランスが今までと逆転します。

 

要するにカロリーの消費の方が多くなり、徐々に痩せていくという事なんです。

 

基礎代謝を上げて痩せる方法

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基礎代謝というのは、通常の生活状態でも減っていくカロリー消費量の事です。

 

この基礎代謝が高いと、通常の生活でも十分痩せていくのでなんの努力も要りません。

 

この基礎代謝が高い状態というのは若いうちは何もしなくても高いので痩せやすいのですが、歳をとるごとに下がって太りやすくなります。

 

基礎代謝は一日で消費されるカロリーの7割近くを消費すると言われています。

 

基礎代謝が高いほど、一日で消費されるカロリーが高く痩せやすい体質と言えます。

 

特に女性は基礎代謝が少ない?

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この基礎代謝でも特に女性の場合は基礎代謝が男性に比べると少ないので、普段の生活でも男性に比べると痩せづらいという事があります。

 

特にダイエットに筋トレを行おうとしている女性の方は、基礎代謝を上げるために、ハードでは無くても良いので毎日の運動とHMBサプリメントを併用することで、トータルで考えると短期間にダイエットに成功すると言われています。

 

しかも、基礎代謝を上げてダイエットに成功した場合は、リバウンドもしづらいと言えます。

 

生活しているだけでも消費されるカロリーの方が多いのですからそれは当然ですよね?

 

まずは基礎代謝を上げるための運動を効率よくするために、HMBサプリメントを選んで飲んでみてください。

 

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